心の健康にいいこと 尾林美香

心理学

何か運動をしたり、睡眠をしっかり取ったり、栄養バランスの良い食事を心がけたり、体の健康に気をつけている人は多いと思います。

では、心の健康はどうでしょうか?
心の健康にも気をつけていきたいです。

①つながること
会うと気分が上がる人や安心できる人。趣味や価値観が共通の人とつながること。

②運動すること
動き回ると感情が切り替わりき、心がスッキリ。達成感も湧きます。運動は脳にもいいようです。

③気づくこと
周りでおきていること、自分の行動に注意を集中「今、ここ」でおきている自分の気持ちや感情に気づくこと。

④学ぶこと
新しい発見となるものも全てが学習。学習は脳を活性化させます。

⑤与えること
時間と気遣いを与える。必ずしもお金や物を与えることではないんです。ボランティア活動もいいです。人を思って行動すると幸福感が得られます。

この5つのこと。出来そうなことから取り入れてみるのはどうでしょう。心の健康が保たれると思います。

コメント