身体の筋トレでは、
ベンチプレスや、ランニングマシーン、
スクワットなど、いろいろなワークアウトを
しますよね。
筋肉をいじめて、筋肉破壊（筋肉痛）させて
しなやかな筋肉を育成するそうですよ。
【身体の筋トレ】
（ジムのトレーナーの受け売りですが）
◎鍛えたい部位に合わせたトレーニングが必要。
◎同じトレーニングだけだと、身体は慣れる。慣れると筋肉は育成されない。
→負荷を増やすか、他のトレーニングを加え
るかが必要。
◎2〜3回/週のトレーニングが理想的
身体の筋トレを【こころ】の筋トレに反映し
て考えてみたいのてすが、
その前に【こころの筋肉】の定義をします。
私の考えるこころの筋肉は、いろいろな感情
をしなやかに受け止めたり、受け入れ、受け
流せる力。どんな感情にも囚われないように
ってことです。
【こころの筋肉】を育成するには、
◎多くの経験をする。同じ経験だけだと、
まき起こる感情も似たりよったりになりそう
です。
→まずはどんな経験があり、どんな感情が生
まれたかを自己観察してみたいですね。
観察をすると自分の感情の癖がわかるかもし
れません。
私自身を観察して、気づきを後日ご紹介して
いきますね〜。
◎負荷をつける。
身体の筋トレのように筋肉破壊は、怖いので
すが、少し負荷をつけてみるのはどうてしょ
う。
→ 例えば、私、高齢の母と話をすると
イライラすることがあって、
「だから、何が言いたいの？」
とか、つい語気が強くなりがち。
イライラに気づいたら、５秒おいてから言葉
を発しようと思います。
５秒が私にとっての負荷です。
これも、暫くトライして進捗報告しますね。
「マインドハピネス」カウンセラーのほしわかです。
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