筋トレ
◎休日
筋トレは、毎日するものではなく、2〜3日おきにするといいそうです。筋肉痛などダメージを避けるためだそうです。
私は、筋トレはキツイので、筋トレ休日は単純に嬉しい😄です。
◎ご褒美
きついトレーニングをするのにあたって、ご褒美は、重要だと考えています。
ある程度筋肉ついたら、新しいトレーニングウエア買いたいというのが、私のモチベーションです❤️。ただそれだけで、頑張ろうと思えるなんて、私って単純です。（笑）
こころ
◎休日
こころは、四六時中何かを感じてます。楽しいことや、悲しいこと、怒りなど。日々さまざまな想いを抱えていれば、やはり休日は必要だと思います。心も疲弊してしまうと思うから。
◎ご褒美
いつも頑張っている心にも、ご褒美は必要だと思います。
心のご褒美と休日は、結局同じことのように思えます。
人それぞれですが、
●ほっとできる所に行く 森林浴、海など
●美味しいものを食べる
●好きな服を飼う
●友達とおしゃべりする
●心ゆくまでゴロゴロする
●ぼーっとする
などなど。
心が喜べは体も嬉しい！！
休日もご褒美も、心身共に必要ですね～。
「マインドハピネス」カウンセラーのほしわかです。
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