気持ちの見える化

心の状態は見えません。見えないから特に真面目な人や頑張り屋さんは

「しんどいなぁ」「疲れてるなぁ」と思ったとしても、

「まだまだ大丈夫」「こんなんで弱音を吐いてはだめだ」自分にムチを振って

頑張りすぎてしまう所があると思います。

ムチばかりではなくアメは必要!!

自分自身を客観的に見るために、今の心をの状態を見える化

自分の気持ちを見える化して、気持ちの変化に気づけるようになるといいですよね。そしたら、「今は休憩が必要かも」労わろうと思えるのではないでしょうか。

 

そこで、心の状態を5点満点で添削してみる方法があるんです。

毎日つけてると変化に気づけます。

5点【絶好調】仕事もプライベートも気力があって、楽しい。

4点【好調】いつもより気分よくすごせる。

3点【普通】多少疲れているけど気分は悪くない。

2点【しんどい】休みの日に趣味や好きなことをやる気がない。ゆっくりしたい。

1点【絶不調】お風呂や食事といった日常生活を送るのにもエネルギーが必要。

 

2点以下の時は、心がストレスに弱くなっている時なので、アメが必要です。

無理しすぎない!自分をいっぱい労わってあげましょう。

自分を大事に愛してあげることしていってほしいと思います。

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