【身体】
負荷を少しづつ増加して筋トレを続けてき
て、最近なんとなくですが、胸筋や上腕二頭
筋が大きくなってきたなと感じてます。
密かによろこんでます。ふふふ､､､✌。
この調子で代謝のいい体にしていきたいです。
【こころ】
人の言葉（特に母の言葉）にムカッ💢と来た時に、５秒間反応しないというのを負荷としたんですが、、。
こちらは、失敗（泣）！！
５秒の間、ムカついた考えを手離して気分転
換を図る予定だったのに、５秒ムカついた言
葉を抱えてしまいました。
結果、更に怒り💢が増してしまいました。
しかも、５秒間ムカついた言葉を抱えこんだ
ことで、眉間にシワを寄せてしまい、心なし
かシワの跡がついたかも。トホホ😂。
これでは残念なので、なんとか対策してみよ
うと思います。
５秒間、囚われた考えを手放すために、
【私は、この言葉を受け入れず、自分の外に
受け流します（押し出します）】
と心の中で、或いは声に出して唱えてみよう
と思います。物理的に違う言葉を思い浮かべ
たり、声に出すことで、ムカついた言葉を強
制的に手放す作戦です。
後日、経過報告しますね。
「マインドハピネス」カウンセラーのほしわかです。
カウセリングで、自分の心の制限に気付いて自由になりませんか？
そうすることで、自分の気持に素直になれますよ。
マインドハピネスのほしかわと一緒に、自分探し、こころを自由にする旅をしませんか？
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