筋トレを3セットづつしているのですが、セットと合間にインターバル（休息）を挟みます。インターバルって、休息以外にも大きな意味があるんですよ。 インターバルの長さでその効果が違うようです。 ●1分位なら筋持久力向上 ●2分〜3分なら筋肥大 ●・・・>>記事を表示する

宇宙の中に地球は存在し、その地球の上で生活している私たち、 さて、、私たちの今の生活は一体いつまでこのまま続くの？！ 太陽系の星で生存している私達。 地球が誕生して変化を遂げてきた。 歴史の上でしか判断できないけど、それでも我らは生存してい・・・>>記事を表示する

筋トレでの目線。 案外重要だと考えています。 【目線の位置】 出来れば、目線を下げない。 目線を下げると猫背になり本来鍛えたい部分 ではないところに負荷がかかります。 目線を上げすぎるのも首や肩に不要な力が入 るようです。 上でも下でもなく・・・>>記事を表示する

今、「いちご」を育てています。 よく行くスーパーで鉢植えの「いちご」の苗が売っていました。 しかも、この時すでに大粒の「いちご」が１～２個赤く色づいていました。 そんな苗を２鉢購入、大きなプランターに植え替え育てています。 「いちご」の花は・・・>>記事を表示する

さっきまで元気だったのに、、アレレ？！パソコンに集中していたせいか、電気代節約にエアコンつけていなかったせいか、、気づけば悪寒と吐き気、、 悪いモノ食べたかな？食べてないな、蕎麦を昼に食べたけど、、、蕎麦で体調不良になったことないし。 うー・・・>>記事を表示する

鼻からゆっくり空気を吸い込み、口から細く長く吐き出します。吸い込むときは、お腹が膨らみ、吐き出すとお腹をぎゅっとしぼませます。 これはピラティスやルーシーダットンの呼吸法ですが、これをすると横隔膜などの運動になりインナーマッスルが鍛えられま・・・>>記事を表示する

心のブラックな部分と聞いて、皆さんはどんなことを考えますか。 いわゆる、 汚い ずるい あくどい そんなイメージの部分です。 それは、私にもあります。 すぐできるくせに後回しにしたり、 うまくいかないことに腹を立てたり、 人のことを悪く評価・・・>>記事を表示する