尾林美香

食事の作法TPOをわきまえた服装や振舞いは身につけるに越したことありませんよね。 でも、もっと大切なことは相手の気持ちを察したり、不快にさせないようにする心がけ。気持ちだと思うんです。 気持ちこそマナーの基本‼︎ 小さなことでも心のこもった・・・>>記事を表示する

人間関係や仕事、子育ての悩み、なんだかモヤモヤ心が沈んでしまう そんな時、試してほしいこと それは、お天気のいい日に公園のベンチに座って 肩をひらいて、斜め上を見る。 お口をポカ～ン　と　　　日光浴です!! これが、ドーパミンやセロトニンが・・・>>記事を表示する

何か運動をしたり、睡眠をしっかり取ったり、栄養バランスの良い食事を心がけたり、体の健康に気をつけている人は多いと思います。 では、心の健康はどうでしょうか？ 心の健康にも気をつけていきたいです。 ①つながること 会うと気分が上がる人や安心できる人。趣味や価値観が共通の人とつながること。 ②運動すること 動き回ると感情が切り替わりき、心がスッキリ。達成感も湧きます。運動は脳にもいいようです。 ③気づくこと 周りでおきていること、自分の行動に注意を集中「今、ここ」でおきている自分の気持ちや感情に気づくこと。 ④学ぶこと 新しい発見となるものも全てが学習。学習は脳を活性化させます。 ⑤与えること 時間と気遣いを与える。必ずしもお金や物を与えることではないんです。ボランティア活動もいいです。人を思って行動すると幸福感が得られます。 この５つのこと。出来そうなことから取り入れてみるのはどうでしょう。心の健康が保たれると思います。

こころのまどをいつもひらきましょう。